吃什么水果会发胖 吃什么水果会发胖

本文内容大纲：

• 1、吃什么水果容易长胖？
• 2、吃哪些水果最容易发胖？
• 3、容易发胖的水果有哪些
• 4、吃什么水果最容易发胖?

吃什么水果容易长胖？

吃水果发胖一般可能吃了含糖量过高的水果，比如说像葡萄类或者是西瓜这些含糖量过高的水果都会引发出现有发胖的情况。而且包括可能出现了有吃水果的量比较频繁或者是量比较大的情况下长期吃含糖量过高的水果，不仅会出现有身体发胖，还会造成出现血糖增高。

一、榴莲

147大卡（100克）=快走25分钟= 三两半米饭。榴莲中含有高达16％的脂肪，热量高达147卡，跟肉的卡路里差不多。榴莲肉制造的榴莲蛋糕等热量也只高不低，吃的时候一定要小心控制。

二、西瓜

每100克西瓜的热量为25大卡。西瓜是夏天的救星，一到夏天人们就开始疯狂的买西瓜来冰镇，然后半个半个的吃，西瓜的糖含量我就不多说了，一定不要吃的太多，很容易发胖。

三、桂圆，荔枝

72大卡（100克）= 快走10分钟= 1/3碗米饭。荔枝果肉中糖的含量高达20%，8个荔枝就有100大卡的热量了！且荔枝含有抑制人体产生葡萄糖的毒素次甘氨酸，绝对不能空腹吃大量荔枝。

四、牛油果

161大卡（100克）= 慢跑20分钟= 3两米饭。牛油果又称鳄梨，含有高达20%的不饱和脂肪酸，吃起来有肉类的油脂和口感，一直饱受健身达人的喜爱，也渐渐进入了普通大众的餐桌。

吃哪些水果最容易发胖？

容易引起发胖的水果有哪些？

是榴莲、芒果、荔枝、菠萝、哈密瓜、香蕉等水果，这些水果含糖指数是较高的，如果经常食用这些水果会引起身体发胖，不利于减肥。

1、榴莲

榴莲是生活中比较常见的一种水果，其营养价值非常高，人们常说一个榴莲相当于进食三只母鸡，可见其对于人体的滋补效果。榴莲本身属于高热量的食物，里面含有的糖类物质非常多，如果经常进食榴莲，在糖类物质摄入过量的情况下，人体血糖很容易升高，而且多半还会出现肥胖的情况。因此，想要减肥，控制体重的人最好少吃榴莲，或者适当进食即可。

2、芒果

芒果是一种常见的热带水果，其口感香糯可口，因此很多人都喜欢吃芒果。然而，经常吃芒果同样也会导致机体出现明显的肥胖表现，因为芒果同样含有较多的糖类物质，因此在制作甜品的时候一般都会加入芒果。想要控制体重，积极减肥的人应该减少糖类物质的摄入量，此时就最好少吃芒果了。而且芒果本身比较容易上火，对于体内虚火旺盛的人最好不要进食了。

3、荔枝

荔枝是岭南地区常见的水果，其品种丰富，而且大部分品种的荔枝吃起来都十分甘甜美味。同样，荔枝也属于高糖的一种水果，这也是它吃起来十分甘甜的原因。如果经常进食荔枝这种水果，会导致体内血糖的升高，还容易导致体内糖类物质的堆积而出现肥胖的情况。因此，平时想要控制体重的人，最好少吃荔枝，选择其他糖类物质含量较低的水果进食即可。

减肥期间的患者避免吃过多的甜食和油腻性大的食物，在选择水果时尽量选择含糖量低的水果，像猕猴桃、火龙果、柠檬、山楂等水果，这些水果里含糖量较低，适合减肥期间患者适量的食用。

容易发胖的水果有哪些

容易发胖的水果有哪些

容易发胖的水果有哪些，生活在这个以瘦为美的时代，很多女孩子都以为吃水果沙拉肯定是不会胖的，可是容易长胖的水果有很多的，我和大家一起来看看容易发胖的水果有哪些的相关资料，一起来看看吧。

容易发胖的水果有哪些1

1、榴莲

榴莲是生活中比较常见的一种水果，其营养价值非常高，人们常说一个榴莲相当于进食三只母鸡，可见其对于人体的滋补效果。榴莲本身属于高热量的食物，里面含有的糖类物质非常多，如果经常进食榴莲，在糖类物质摄入过量的情况下，人体血糖很容易升高，而且多半还会出现肥胖的情况。因此，想要减肥，控制体重的人最好少吃榴莲，或者适当进食即可。

2、芒果

芒果是一种常见的热带水果，其口感香糯可口，因此很多人都喜欢吃芒果。然而，经常吃芒果同样也会导致机体出现明显的肥胖表现，因为芒果同样含有较多的糖类物质，因此在制作甜品的'时候一般都会加入芒果。想要控制体重，积极减肥的人应该减少糖类物质的摄入量，此时就最好少吃芒果了。而且芒果本身比较容易上火，对于体内虚火旺盛的人最好不要进食了。

3、荔枝

荔枝是岭南地区常见的水果，其品种丰富，而且大部分品种的荔枝吃起来都十分甘甜美味。同样，荔枝也属于高糖的一种水果，这也是它吃起来十分甘甜的原因。如果经常进食荔枝这种水果，会导致体内血糖的升高，还容易导致体内糖类物质的堆积而出现肥胖的情况。因此，平时想要控制体重的人，最好少吃荔枝，选择其他糖类物质含量较低的水果进食即可。

4、西瓜

现实生活中有不少人都喜欢吃西瓜，西瓜是夏天比较常见的一种水果，具有一定的消暑止渴和降火的功效，同时进食西瓜还可以补充大量的水分。尽管西瓜热量不高，但在日常食用西瓜时，总会大量进食。基于基数过大，热量也较高了。同时西瓜含有的糖分非常多，经常进食容易导致体内糖类物质的堆积，出现血糖升高，肥胖的情况。因此，想要合理控制体重的人，应该避免经常大量吃西瓜了。

容易发胖的水果有哪些2

荔枝

这种水果中除了含有蛋白质和维生素之外，还含有大量葡萄糖和少量蔗糖。虽然荔枝具有促进食欲，去毒消肿和美白肌肤的功效。

但是它所含有的大量糖分也会迅速转化成脂肪，让我们在不知不觉间囤积了不少肥肉。而且荔枝属于温热的食物，吃多了也很容易上火。

芒果

这种热带水果表皮金黄，果肉酸甜可口，是不少人钟爱的水果之一。芒果也含有很高的糖分，如果我们每天只是少量吃一些，不仅可以给人体补充维生素，还能提高人体抵御病毒的能力。

但是如果以这种水果代替三餐，每天超量食用，不仅会让我们出现口干舌燥的症状，还会越变越胖。

榴莲

说起这种水果，首先出现在大家脑海里的，必定是它独特的气味。对于爱吃榴莲的人来说，这种味道芳香无比，而不能接受这种水果的人则觉得这种味道臭不可闻。

很多女孩都是榴莲的忠实爱好者，让她们连吃几天都不成问题。但是这种水果同样属于高糖分的食物，经常吃的话，会让我们离减肥的目标越来越远。

那么我们吃哪些水果才能越变越瘦呢？

苹果

从小到大，我们总是会听到家里的长辈这样念叨："经常吃苹果才不会生病！"的确，这种水果中含有丰富的维生素，经常吃可以帮助我们减小生病的概率。

除了这点之外，苹果还具有一个很大的优点，那就是它含有极低的热量和超高的膳食纤维。对于想要减肥的人来说，吃这种水果再合适不过了。

梨

进入秋冬季节之后，我们很容易出现喉咙干疼上火的症状。这个时候要是能吃上几片梨，充足的水分不仅可以滋润喉咙，还能有效去除我们体内的火气。

另外，梨子中除了含有珍贵的钾元素之外，膳食纤维也非常丰富。经常吃这种水果不仅不用担心热量问题，还能让我们排便顺畅，肠道内的油脂越变越少。

对于想要减肥的人来说，尽量要采用健身和少吃高热量食物的方法来瘦身。完全用水果代替三餐，很有可能会让我们取得反效果。像荔枝、芒果和榴莲这样的水果，只会让我们越吃越胖。所以我们除了正常饮食之外，二餐之间可以吃一些梨和苹果，它们可以帮助我们排出肠道内的油脂，让我们越吃越瘦。

吃什么水果最容易发胖?

菠萝、哈蜜瓜、荔枝、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

扩展资料：

一、菠萝：

菠萝（学名：Ananas comosus），是热带水果之一。福建和台湾地区称之为旺梨或者旺来（ông-lâi），新马一带称为黄梨，大陆及香港称作菠萝。有70多个品种，岭南四大名果之一。

菠萝原产于南美洲巴西、巴拉圭的亚马逊河流域一带，16世纪从巴西传入中国。 现在已经流传到整个热带地区。其可食部分主要由肉质增大之花序轴、螺旋状排列于外周的花组成，花通常不结实，宿存的花被裂片围成一空腔，腔内藏有萎缩的雄蕊和花柱。叶的纤维甚坚韧，可供织物、制绳、结网和造纸。

二、荔枝：

荔枝（学名：Litchi chinensis Sonn.）无患子科，荔枝属常绿乔木，高约10米。果皮有鳞斑状突起，鲜红，紫红。成熟时至鲜红色；种子全部被肉质假种皮包裹。花期春季，果期夏季。果肉产鲜时半透明凝脂状，味香美，但不耐储藏。

分布于中国的西南部、南部和东南部，广东和福建南部栽培最盛。亚洲东南部也有栽培，非洲、美洲和大洋洲有引种的记录。 荔枝与香蕉、菠萝、龙眼一同号称“南国四大果品”。

荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经；可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。因性热，多食易上火。荔枝木材坚实，纹理雅致，耐腐，历来为上等名材。

三、哈密瓜：

哈密瓜主产于吐哈盆地，它形态各异，风味独特，瓜肉肥厚，清脆爽口。哈密瓜营养丰富，含糖量最高达21%。哈密的甜瓜在东汉永平年间就成为进贡的异瓜种了。至清代，被哈密王作为贡品，受康熙赏赐而得名哈密瓜。时哈密瓜“往年进贡”、“瓜莫盛于哈密”、“瓜则充贡品者真出哈密”。追根溯源，哈密瓜却源于吐鲁番鄯善县一带。

哈密瓜的品种资源很丰富。按成熟期不同，分早熟、中熟和晚熟品种。早、中熟的称为夏瓜，晚熟的称为冬瓜。早熟的品种主要有黄旦子、纳西甘、一包糖、包孜可口奇、石甜401等，其特点是皮薄肉细，香味浓郁。

中熟品种主要有红心脆多汁、肉厚细腻、清香爽口而博得人们喜爱。晚熟品种主要有黑眉毛密极干、青麻皮密极干、炮台红、青皮红肉、青皮冬瓜、黄皮白肉可口奇等。“黑眉毛”、“青麻皮”的特点是瓜肉呈淡青色，储藏后肉质由脆硬，逐渐变得绵软多汁、甜爽而又醇香。

参考资料：

百度百科菠萝

百度百科荔枝

百度百科哈密瓜